Le Spine Stretch est un exercice Pilates qui vise à tonifier la sangle abdominale et assouplir la colonne vertébrale en position assise

 Le Rollover est un des exercices fondamentaux du pilates, il permet de renforcer les abdominaux et d'assouplir toute la chaine postérieure (dos et arrières des cuisses)

 Le Hundred est un des exercices fondamentaux du pilates, il permet de tonifier les abdominaux et étirer le haut du dos

Je vous propose un enchainement de stretching préventif pour étirer les muscles  fessiers et libérer le nerf sciatique...

L'exercice des pompes est un incontournable des exercices de renforcement musculaire à poids de corps !!!!

Il permet de renforcer l'ensemble du corps et de solliciter essentiellement les muscles des épaules, pectoraux et triceps. Mais comment bien réaliser pour éviter de se blesser !!!!