Voici un entraînement de 10 minutes pour tonifier les triceps avec des haltères
10 minutes avec un swiss ball pour renforcer les abdos, le dos et les fessiers selon la méthode Pilates
Une séance de 15 minutes de stretching pour assouplir les hanches, étirer les jambes et libérer le bassin
Voici une séance de 10 minutes de PILATES avec Foam Roller pour ouvrir la poitrine, redresser le buste et tonifier les bras
10 minutes pour travailler son Equilibre, améliorer son ancrage et renforcer ses jambes et ses fessiers
