Etirer l'arrière des cuisses (les ischio-jambiers)

Si tu es sujet aux douleurs et tensions dans le bas du dos, il peux être intéressant que tu assouplisses tes hanches pour redonner de la mobilité à ton bassin. Dans cette vidéo youtube, je te montre 3 postures pour assouplir l'arrière des tes cuisses.

 

 

Pour avoir de meilleur résultat, je t'invite à mettre en place des entraînements complets de pilates, stretching et fitness. Pour cela, tu peux adhérer à la "vidéothèque " ou au programme « Un corps souple et tonique ».

L'objectif de ce programme est t'accompagner pour te permettre de mettre en place une discipline d'entraînements et ainsi obtenir un corps plus ferme, souple, plus tonique.

Tu peux tester gratuitement le programme pendant 2 semaines. Pour cela, il te suffit de créer un compte AB Coaching ici:

 

Abdos Pilates / 5 minutes sans matériel

Dans cette vidéo, je te montre quelques exercices pilates pour tonifier vos abdominaux sans matériel

 

 

Pour aller plus loin, avec des entraînements complets de pilates, stretching et fitness, vous pouvez adhérer à la "vidéothèque " ou au programme « Un corps souple et tonique ».

L'objectif de ce programme est de vous accompagner pour vous permettre de mettre en place vos disciplines / routines d'entraînements et obtenir un corps plus ferme, souple, plus tonique.

Vous pouvez tester gratuitement le programme pendant 2 semaines. Pour cela, il vous suffit de créer un compte AB Coaching ici:

 

-15% de remise sur les carnets de 5 et 10 séances de STUDIO PILATES

Pratiquez le Pilates en mini groupe de 4 personnes pour une sécurité et une progression assurées

Pour cette nouvelle année, vous avez décidé de prendre soin de votre corps et de votre santé.

Vous voulez bouger, vous tonifier et vous renforcer.

Ça fait un petit moment que vous n'avez pas fait d'activité physique et vous avez peur de vous blesser.

 

Le pilates en petit groupe va vous permettre de reprendre l'activité en sécurité et en douceur.

Comme vous êtes au maximum 4 élèves par session, je peux vous donner l'attention nécessaire pour vous accompagner au mieux.

J'observe vos placements, la bonne exécution de la respiration et des mouvements.Je peux vous corriger et vous expliquer les exercices pour qu'ils soient correctement exécutés.

Des remédiations peuvent également être proposées en fonction de vos besoins et de vos possibilités du moment.

 

Séance d'essai

Testez une séance de pilates en studio,

la séance d'essai est à 15€

 

POURQUOI faire du PILATES?


Vous êtes assez sédentaire, vous passez de nombreuses heures en position assise et vous commencez à en ressentir les méfaits :

 

  • prise de poids

  • douleurs dans le dos, les articulations

  • un corps relâché qui manque de tonus et d'énergie

  • un manque de souplesse et de mobilité dans vos mouvements du quotidien

  • une mauvaise image de soi …

Vous voulez rester en bonne santé et conserver un corps tonique et jeune encore longtemps. On vous a parlé du pilates mais vous ne savez pas ce que cette activité peut vous apporter.

 

Le pilates est une activité de renforcement et d'assouplissement musculaire. Elle participe à tonifier les muscles profonds et posturaux du corps comme notamment le périnée, le transverse (les abdos du ventre plat), les spinaux (muscles qui soutiennent le dos)

 

-15% sur le carnet de 10 séances

220 € au lieu de 260€  avec le code promo 23studio10

du 3 au 31 janvier 2023



En pratiquant le pilates régulièrement, vous allez :

 

Affiner et élancer votre silhouette 

Obtenir un ventre plat et une taille fine

Améliorer votre posture / redresser votre buste

Ouvrir votre poitrine / assouplir vos épaules

Soulager d'éventuelles douleurs dans le dos et les articulations

Vous détendre et relâcher les tensions

Prévenir les risques de chutes et de blessures

Prévenir des fuites urinaires

Améliorer les relations amoureuses avec son partenaire...

-15% sur le carnet de 5 séances

119 € au lieu de 140€  avec le code promo 23studio5

du 3 au 31 janvier 2023

Grâce à des sessions en mini-groupe, vous allez progresser rapidement. A la moindre erreur de placement ou d'exécution de mouvement, vous êtes corrigé.e.

Avec des sessions de 4 personnes, vous êtes sur.e de progresser, de faire les exercices correctement et de mettre en place rapidement les bons réflexes :

  • la respiration

  • la position du neutre du bassin

  • la stabilisation (abaissement) des épaules

 

Dès la fin de la première séance, vous allez vous sentir plus détendu.e, apaisé.e.

Au bout de 3 mois, en pratiquant au moins une fois par semaine, vous vous sentirez plus tonique. Vous aurez un ventre plus plat et une taille plus affinée.

Vous adopterez les bonnes postures dans votre vie de tous les jours. Vous décrisperez les épaules et vous placerez correctement votre bassin sur votre chaise de travail. (important pour le bien-être du bas du dos)

 

Vous opterez pour une posture plus ouverte et plus élancée signe de dynamisme, d'assurance et de confiance.

 

Planning des séances:

Lundi

LUNDI 10h00 - 10h50

STUDIO - PILATES

LUNDI 12h30 - 13h20

STUDIO - PILATES

LUNDI 18h30 - 19h20

STUDIO - PILATES

Mardi

MARDI 17h30 - 18h20

STUDIO - PILATES

MARDI 18h30 - 19h20

STUDIO - PILATES

MARDI 19h30 - 20h20

STUDIO - PILATES

Vendredi

VENDREDI 9h30 - 10h20

STUDIO - PILATES

VENDREDI 18h30 - 19h20

STUDIO - PILATES


Les différents forfaits:

STUDIO PILATES - 1 essai

15€

 STUDIO PILATES - 1 séance

30€

STUDIO PILATES -
5 séances

119€ au lieu de 140€ code promo 23studio5

 

STUDIO PILATES- 10 séances

220€ au lieu de 260€ code promo 23studio10

Comment faire pour réaliser une séance de STUDIO PILATES?

Accédez au planning (vous pouvez faire défiler le planning sur 4 semaines)

Sélectionnez le créneau de STUDIO PILATES

Cliquez sur "Réserver" pour vous inscrire

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Réserver à nouveau le créneau choisi

Choisissez le forfait STUDIO PILATES (séance d'essai, 1 séance, 5 séances, 10 séances).

Notez le code promo 23studio10 pour la réduction du forfait 10 séances et le code promo 23studio5 pour la réduction du forfait 5 séances.

Vérifiez la remise a bien été faite. Définissez le paiement comptant ou par échéances pour régler la ou les séances.

Recevez un mail pour votre inscription et un mail pour la confirmation de votre achat.

BONUS - 2 cadeaux offerts

1 serviette de sport

Dès votre inscription, nous vous offrons une serviette de sport.

Ce cadeau de bienvenu.e vous permettra de pratiquer sur votre propre support.

La serviette offre une meilleur hygiène et diminue les risques de contamination virale. Vous pourrez ainsi l'apporter à chacune de vos séances.

10 min de pilates en vidéo

Découvrez dans votre espace personnel une session de pilates sans matériel.

Cette courte séance vous permettra de vous entraîner à la maison.  Vous pourrez ainsi mettre en place une mini routine quotidienne.

En pratiquant tous les jours, vous êtes assuré.e d'obtenir des résultats plus rapidement et d'améliorer votre bien-être.

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Reprise des cours de pilates en studio - Toulouse

Les séances de Pilates en studio reprennent le lundi 19 septembre 2022

La saison pilates 2022 /2023 redémarre le lundi 19 septembre 2022.

Nous vous accueillons au 173, avenue de Castres pour des séances de pilates en mini-groupe de 4 pratiquants maximum.

Il est possible de vous pré-inscrire avant la rentrée sur le créneau de votre choix pour une inscription / abonnement à l'année

Préinscription possible pour un abonnement annuel

 


Planning des séances encore disponibles:


lundi - 10h00

 

Lundi - 12h30

 

mardi - 17h30

 

Mardi - 18h30

 

Vendredi - 9h30

 

Les différents abonnements et carnets

Les abonnements annuels:

STUDIO PILATES - Abonnement 1 cours/ semaine

660 €

STUDIO PILATES - Abonnement 2 cours/ semaine

1 080 €

Les carnets de séances:

Séance d'essai

15 €

5 séances

140 €

10 séances

260 €

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Exercices bénéfiques pour le bas du dos

Dans cette vidéo, je vous montre 2 exercices d'étirement et de mobilité musculaire ainsi qu'un renforcement du dos.

Les exercices proposé peuvent être intéressant si vous souffrez de douleurs dans le bas du dos.

 

 

Pour aller plus loin, avec des entraînements complets de pilates, stretching et fitness, vous pouvez adhérer au programme « Un corps souple et tonique ».

L'objectif de ce programme est de vous accompagner pour vous permettre de mettre en place vos disciplines / routines d'entraînements et obtenir un corps plus ferme, souple, plus tonique.

Vous pouvez tester gratuitement une partie du programme pendant 2 semaines. Pour cela, il vous suffit de me contacter ici: