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 Le Hip Roll avec Swiss ball est un exercice simple de Pilates pour affiner et redessiner votre taille

 Le Relevé latéral de buste sur Ballon vous permet de tonifier vos obliques et de redessiner votre taille

 Le Rollout est un exercice qui permet de renforcer la ceinture abdominale (abdos/dos) en profondeur tout en assouplissant les épaules

En étirant régulièrement vos fléchisseurs de hanche, vous redonnez de la liberté et de la mobilité à votre bassin, vous diminuez voire vous éliminez d'éventuelles tensions dorsales.

L'exercice proposé est facile à mettre en place, pourquoi s'en priver?

Le squat est un exercice de renforcement musculaire qui permet de tonifier l'ensemble de vos jambes et de vos fessiers.

Réaliser avec l'aide d'un swiss ball contre un mur, son exécution est facilitée, moins contraignante pour les genoux et reste tout aussi efficace.