Etirer l'arrière des cuisses (les ischio-jambiers)
Si tu es sujet aux douleurs et tensions dans le bas du dos, il peux être intéressant que tu assouplisses tes hanches pour redonner de la mobilité à ton bassin. Dans cette vidéo youtube, je te montre 3 postures pour assouplir l'arrière des tes cuisses.
Pour avoir de meilleur résultat, je t'invite à mettre en place des entraînements complets de pilates, stretching et fitness. Pour cela, tu peux adhérer à la "vidéothèque " ou au programme « Un corps souple et tonique ».
L'objectif de ce programme est t'accompagner pour te permettre de mettre en place une discipline d'entraînements et ainsi obtenir un corps plus ferme, souple, plus tonique.
