En étirant régulièrement vos fléchisseurs de hanche, vous redonnez de la liberté et de la mobilité à votre bassin, vous diminuez voire vous éliminez d'éventuelles tensions dorsales.

L'exercice proposé est facile à mettre en place, pourquoi s'en priver?

Stretching - Pilates - Tonification

Mise en place de l'étirement des hanches:

  • Placez votre pied droit à l'avant, genou au-dessus de la cheville.
  • Les mains de part et d'autre du pied droit, amenez votre genou gauche loin derrière
  • Redressez le buste
  • Réalisez une légère rétroversion du bassin (pubis vers l'avant, hanche vers l'arrière) en avalant votre bas ventre pour stabiliser votre bassin en neutre
  • Tout en maintenant votre bassin fixe (pour protéger votre dos et rendre l'étirement plus efficace), cherchez à amener le poids de votre corps vers l'avant, c'est-à-dire vers le pied avant ( le but étant d'éloigner les points d'insersion hanche gauche/ genou gauche)

Stretching - Pilates - Tonification

Tenez la posture au moins 30 secondes en maintenant votre attention sur le corps et la respiration, cherchez à vous détendre dans la posture puis réalisez le même étirement sur l'autre jambe.