Le Relevé latéral de buste sur Ballon vous permet de tonifier vos obliques et de redessiner votre taille
Mise en place du mouvement du relevé latéral de buste sur swiss ball:
- Placez vous de profil à un mur
- Placez le Ballon contre le buste (plus le ballon est proche du bassin, plus l'exercice nécessite de la force)
- La jambe du dessous se place à l'avant, pied contre le mur
- La jambe du dessus stabilise le bassin. le genou peut être fléchi, les orteils contre le mur
- Le bassin est stabilisé, le ventre avalé
- Le buste est relâché sur le ballon pour l'étirer jusqu'au bout des doigts
Consignes d'exécution du mouvement de relevé latéral de buste sur swiss ball:
- Inspirer, étirez tout le côté latéral du corps
- Le ventre reste avalé pour maintenir le transverse engagé
- Expirer, allonger la colonne vertébrale et relever le buste latéralement.
- chercher à mettre toujours plus d'espace entre les hanches et les côtes pour allonger et gainer le buste, la taille
