La pratique du stretching permet d'améliorer la Souplesse et la mobilité articulaire

étirer et de détendre les muscles, les tendons, les fascias...


La pratique régulière du Stretching ( des étirements) permet d'étirer et de détendre les muscles, les tendons, les fascias....

Il existe différentes formes de stretching. Les cours encadrés par Angélique Bataillé - Coaching Forme Toulouse proposent essentiellement du stretching passif. Cette méthode consiste à maintenir une posture d’étirement musculaire pendant un temps assez long (supérieur à 30 secondes) afin que le pratiquant puisse se centrer sur le ressenti du corps. Le corps ainsi tenu en douceur dans une posture d’étirement va pouvoir se détendre, se relâcher et gagner en souplesse grâce à une respiration longue et consciente.

Le Stretching a pour objectif d'augmenter la souplesse et l’élasticité des muscles et des tendons du corps. Il augmente ainsi l'amplitude des mouvement et favorise la concentration.

Il peut diminuer la sensation de fatigue, voire prévenir le corps de traumatismes musculaires et articulaires et prévenir d’éventuelles contractures musculaires.

Le Stretching stimule également la lubrification des articulations et contribue ainsi à atténuer les maladies dégénératives comme l’arthrose. Il participe ainsi à préserver « la jeunesse » des articulations en freinant la calcification du tissus conjonctif

Le stretching favorise la circulation lymphatique et sanguine. Il permet au corps de se détendre en réduisant le stress physique. Le stretching peut ainsi aider à diminuer la tension artérielle.


Le stretching peut se pratiquer à tout âge et par tous:

Le stretching est recommandé pour les personnes souffrant d’arthrose, de mal de dos, de crise de sciatique, pour les Séniors ou encore les personnes stressées par leur Vie, leur travail…


Déroulement des séance de stretching et relaxation:

Lors de vos séances d’assouplissement musculaire et relaxation, votre coach sportif orientera ses séances en fonction de  vos besoins et de votre personnalité:

  • vers un assouplissement plus localisé en fonction des besoins de votre corps comme par exemple:
    • L’ étirement de la chaine postérieure pour assouplir la colonne vertébrale, dénouer et détendre tout le dos de la nuque-cervicales jusqu’au pieds.
    • La détente et l’assouplissement des épaules qui sont souvent contractées suite aux mauvaises postures prises par le corps dans la vie de tous les jours au travail, dans la voiture …
    • L’assouplissement des hanches, des jambes pour améliorer les ouvertures et étirer les fléchisseurs des hanches dont le psoas qui est souvent très contracté et acteur de tensions lombaires. 
  • vers un travail d’assouplissement allié à du renforcement musculaire avec des exercices de mobilité articulaire, de gym douce et de gymnastique pilates….
  • vers plus de relaxation avec un travail mental de visualisation de type méditation
  • vers des exercices d'étirement couplés à des exercices d'auto-massage (réalisé avec du petit matériel tel que des balles à picots, des foam roller, balles de tennis...)

Le programme de Stretching et relaxation est proposé en séance de Coaching personnalisé ou en séance semi-collective (6 personnes max) lors d'ateliers ponctuels


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